| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 118 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| бульон из грудки | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.5% | 1818 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2528 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 15% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 16.4% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 4% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.7% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.003 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 39880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 2.6% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4996 мг | 20 мг | 2.5% | 6.6% | 4003 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.72 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.1% | 2160 г |
| Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7794 г |
| Кремний, Si | 8.731 мг | 30 мг | 29.1% | 76.8% | 344 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 6.3% | 4103 г |
| Натрий, Na | 3.74 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 34759 г |
| Сера, S | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 6901 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 9.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 25054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 7.4% | 3600 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 45.9% | 575 г |
| Литий, Li | 2.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 14.2% | 1837 г |
| Медь, Cu | 52.53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 3.57 мкг | 70 мкг | 5.1% | 13.5% | 1961 г |
| Никель, Ni | 12.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.434 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.9% | 3835 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 67227 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2797 мг | 12 мг | 2.3% | 6.1% | 4290 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп фасол составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».