| Варенец 2,5% жирности | 300 г |
| Укроп, свежий | 40 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 1386 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 26.8% | 376 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7087 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 11.8% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 23.7% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.844 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 5.1755 мг | 20 мг | 25.9% | 26.1% | 386 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.56 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.2% | 904 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 6.7% | 1507 г |
| Натрий, Na | 160.63 мг | 1300 мг | 12.4% | 12.5% | 809 г |
| Сера, S | 0.52 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 23.1% | 437 г |
| Хлор, Cl | 171.79 мг | 2300 мг | 7.5% | 7.6% | 1339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 6.3% | 1611 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10526 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Медь, Cu | 97.34 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.8% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 0.316 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 22152 г |
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.529 мкг | 55 мкг | 35.5% | 35.8% | 282 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.0168 мг | 12 мг | 8.5% | 8.6% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.371 г | ~ | |||
| Валин | 1.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.566 г | ~ | |||
| Лизин | 1.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.873 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.976 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Грудка индейки в варенце составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».