| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 52 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.3% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 19.73 мг | 500 мг | 3.9% | 3% | 2534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.681 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.5% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.5% | 1031 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.169 мг | 20 мг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 98.23 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 4.7% | 1638 г |
| Натрий, Na | 44.07 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2950 г |
| Сера, S | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2957 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 10.3% | 749 г |
| Хлор, Cl | 99.92 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3629 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 9.3% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.4203 мг | 2 мг | 21% | 16.1% | 476 г |
| Медь, Cu | 58.95 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.5% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 4.181 мкг | 70 мкг | 6% | 4.6% | 1674 г |
| Селен, Se | 1.672 мкг | 55 мкг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18501 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.6715 мг | 12 мг | 5.6% | 4.3% | 1787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».