| Кабачок (Запекание) | 290 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.7% | 809 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.6% | 966 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2852 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 16.4% | 624 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 127.16 мг | 500 мг | 25.4% | 26% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 14.7% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.489 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 4.4% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.5% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 10.489 мкг | 50 мкг | 21% | 21.5% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6878 мг | 20 мг | 18.4% | 18.8% | 542 г |
| Ниацин | 1.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.34 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.7% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2630 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 5.7% | 1795 г |
| Натрий, Na | 76.12 мг | 1300 мг | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Сера, S | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.1% | 1122 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 15.9% | 645 г |
| Хлор, Cl | 79.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 9.4% | 1088 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 7% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 6.256 мкг | 10 мкг | 62.6% | 64.1% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11561 г |
| Медь, Cu | 52.62 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.6% | 1558 г |
| Селен, Se | 16.059 мкг | 55 мкг | 29.2% | 29.9% | 342 г |
| Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14358 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.7341 мг | 12 мг | 6.1% | 6.2% | 1635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.612 г | min 16.8 г | 15.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность какбачки тушеные с яйцом составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».