| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, обжаренное | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 33.4 г | 76 г | 43.9% | 23.5% | 228 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 95.9 мг | 500 мг | 19.2% | 10.3% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 17.1% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.782 мг | 20 мг | 73.9% | 39.5% | 135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276 мг | 2500 мг | 11% | 5.9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Натрий, Na | 79 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.3% | 1646 г |
| Сера, S | 334.4 мг | 1000 мг | 33.4% | 17.9% | 299 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 16.5% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Селен, Se | 26.2 мкг | 55 мкг | 47.6% | 25.5% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.08 мг | 12 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринные грудки со шпинатом составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».