| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Банан | 72 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.9% | 1041 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.6% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.3% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 24.74 мг | 500 мг | 4.9% | 4% | 2021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.1% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.824 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.1% | 2698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 12.1% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.583 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.6% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1233 мг | 20 мг | 10.6% | 8.7% | 942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.55 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.3% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 105.02 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 6.4% | 1278 г |
| Натрий, Na | 41.79 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Сера, S | 66.1 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 13.6% | 607 г |
| Хлор, Cl | 97.62 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.5% | 2356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3249 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.9% | 928 г |
| Марганец, Mn | 0.3896 мг | 2 мг | 19.5% | 16.1% | 513 г |
| Медь, Cu | 63.73 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.1% | 1614 г |
| Селен, Se | 8.51 мкг | 55 мкг | 15.5% | 12.8% | 646 г |
| Фтор, F | 22.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18174 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.5926 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2025 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль №2 составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».