Творог нежирный 0,6% | 180 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 50 г |
Вода | 150 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 24.9% | 543 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2796 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.5% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8170 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 16.275 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.5% | 2458 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 27.2% | 497 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Витамин Н, биотин | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.9% | 1511 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4323 мг | 20 мг | 12.2% | 16.5% | 822 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.98 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
Кальций, Ca | 127.89 мг | 1000 мг | 12.8% | 17.3% | 782 г |
Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
Натрий, Na | 33.79 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.5% | 3847 г |
Сера, S | 83.63 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.4% | 1196 г |
Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 19.9% | 681 г |
Хлор, Cl | 62.57 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3676 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8523 г |
Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 11.6% | 1159 г |
Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
Медь, Cu | 117.53 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 15.9% | 851 г |
Молибден, Mo | 3.698 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.2% | 1893 г |
Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.333 мкг | 55 мкг | 20.6% | 27.8% | 485 г |
Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8734 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.302 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 3974 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.711 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
Валин | 0.509 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
Лизин | 0.803 г | ~ | |||
Метионин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
Треонин | 0.388 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.625 г | ~ | |||
Аланин | 0.587 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
Глицин | 1.295 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
Пролин | 1.651 г | ~ | |||
Серин | 0.481 г | ~ | |||
Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Творожно-молочное желе. составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».