| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) | 20 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд | 50 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3% | 927 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.5% | 1120 г |
| Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 9% | 308 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 8.1% | 345 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.2 мкг | 900 мкг | 41.8% | 11.6% | 239 г |
| Ретинол | 0.327 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 90.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.758 мг | 1.5 мг | 50.5% | 14% | 198 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.688 мг | 1.8 мг | 38.2% | 10.6% | 262 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.833 мг | 2 мг | 41.7% | 11.6% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 253.125 мкг | 400 мкг | 63.3% | 17.6% | 158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.158 мкг | 3 мкг | 38.6% | 10.7% | 259 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.158 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 6.2% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 2.5% | 1103 г |
| Витамин Н, биотин | 8.333 мкг | 50 мкг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6229 мг | 20 мг | 48.1% | 13.4% | 208 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.13 мг | 2500 мг | 16.6% | 4.6% | 604 г |
| Кальций, Ca | 48.96 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2042 г |
| Магний, Mg | 91.42 мг | 400 мг | 22.9% | 6.4% | 438 г |
| Натрий, Na | 118.88 мг | 1300 мг | 9.1% | 2.5% | 1094 г |
| Сера, S | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 7.6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 30.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.663 мг | 18 мг | 25.9% | 7.2% | 386 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 5.8% | 480 г |
| Марганец, Mn | 1.8579 мг | 2 мг | 92.9% | 25.8% | 108 г |
| Медь, Cu | 251.67 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 7% | 397 г |
| Селен, Se | 11.25 мкг | 55 мкг | 20.5% | 5.7% | 489 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21333 г |
| Цинк, Zn | 2.7333 мг | 12 мг | 22.8% | 6.3% | 439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.042 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность мюсли составляет 360,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».