| Яйца, целиком, жареные | 100 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 35 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Берем два кусочка хлеба, вырезаем рюмкой серединку,
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.9% | 639 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.3% | 386 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7.6% | 575 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 9.1% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 241.75 мг | 500 мг | 48.4% | 21.1% | 207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 11.8% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.929 мкг | 400 мкг | 11% | 4.8% | 911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 10.1% | 433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.893 мг | 15 мг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2086 мг | 20 мг | 6% | 2.6% | 1655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.57 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 52.79 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1894 г |
| Кремний, Si | 2.025 мг | 30 мг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Натрий, Na | 203.61 мг | 1300 мг | 15.7% | 6.9% | 638 г |
| Сера, S | 112.21 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.9% | 891 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 11.1% | 393 г |
| Хлор, Cl | 220 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.2% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 5.2% | 832 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.6689 мг | 2 мг | 33.4% | 14.6% | 299 г |
| Медь, Cu | 136.71 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6% | 731 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.8% | 1556 г |
| Селен, Se | 25.143 мкг | 55 мкг | 45.7% | 19.9% | 219 г |
| Фтор, F | 15.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25221 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.4679 мг | 12 мг | 12.2% | 5.3% | 817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйца в корзинке составляет 229,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».