| Куриная грудка (филе) (Варка) | 420 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 184 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 115 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 175 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Вода | 1400 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 19.3% | 1689 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.5% | 2857 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 69.2% | 474 г |
| бета Каротин | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 69.8% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 10.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.275 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.3% | 7583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 35.7% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2687 мг | 20 мг | 11.3% | 37% | 882 г |
| Ниацин | 1.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.89 мг | 2500 мг | 4% | 13.1% | 2528 г |
| Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8177 г |
| Кремний, Si | 1.698 мг | 30 мг | 5.7% | 18.7% | 1767 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 15.4% | 2107 г |
| Натрий, Na | 6.28 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 20701 г |
| Сера, S | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12516 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 16.1% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 8.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 26256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 10.8% | 3030 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 88.9% | 369 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 12.1% | 2736 г |
| Медь, Cu | 49.07 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 16.1% | 2038 г |
| Молибден, Mo | 4.051 мкг | 70 мкг | 5.8% | 19% | 1728 г |
| Никель, Ni | 4.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12249 г |
| Титан, Ti | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.2% | 6320 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 36.4% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.3794 мг | 12 мг | 3.2% | 10.5% | 3163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чичевицей составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».