| Картофель (Варка со сливом) | 40 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 25 г |
| Сардины в масле, атлантические | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.5% | 1226 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 474.4 мкг | 900 мкг | 52.7% | 61.1% | 190 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.457 мг | 5 мг | 49.1% | 57% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 65.54 мг | 500 мг | 13.1% | 15.2% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 12.1% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 11.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.719 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 9.5% | 1213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.6% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 5.461 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.6% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 9.4% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8303 мг | 20 мг | 9.2% | 10.7% | 1093 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.5 мг | 2500 мг | 11% | 12.8% | 907 г |
| Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3697 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2180 г |
| Натрий, Na | 39.08 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3327 г |
| Сера, S | 78.05 мг | 1000 мг | 7.8% | 9% | 1281 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 11.9% | 973 г |
| Хлор, Cl | 83.93 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.2% | 2740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 7.2% | 1611 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.6% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 4.954 мкг | 10 мкг | 49.5% | 57.4% | 202 г |
| Литий, Li | 32.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2410 г |
| Медь, Cu | 83.05 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.6% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 6.098 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.1% | 1148 г |
| Никель, Ni | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 206.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.418 мкг | 55 мкг | 15.3% | 17.7% | 653 г |
| Фтор, F | 71.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5632 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 25.5% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.5281 мг | 12 мг | 4.4% | 5.1% | 2272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с рыбной консервой составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».