| Орех кешью | 25 г |
| Фундук | 25 г |
| Миндаль | 25 г |
| Цукаты | 40 г |
| Изюм | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.3 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.1% | 745 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 11.4% | 204 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 4% | 586 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.9% | 800 г |
| Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 94708 г | |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 1.2% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.3% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 3.6% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 0.8% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.45 мг | 15 мг | 56.3% | 13.1% | 178 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9718 мг | 20 мг | 19.9% | 4.6% | 504 г |
| Ниацин | 2.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1081.8 мг | 2500 мг | 43.3% | 10.1% | 231 г |
| Кальций, Ca | 131 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.1% | 763 г |
| Магний, Mg | 147 мг | 400 мг | 36.8% | 8.6% | 272 г |
| Натрий, Na | 69.73 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.3% | 1864 г |
| Сера, S | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.4% | 1631 г |
| Фосфор, P | 244.3 мг | 800 мг | 30.5% | 7.1% | 327 г |
| Хлор, Cl | 10.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.333 мг | 18 мг | 18.5% | 4.3% | 540 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 40541 г | |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 4.8% | 488 г |
| Марганец, Mn | 1.02 мг | 2 мг | 51% | 11.9% | 196 г |
| Медь, Cu | 210 мкг | 1000 мкг | 21% | 4.9% | 476 г |
| Селен, Se | 0.817 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.3% | 6732 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 1.5% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.95 г | min 16.8 г | 89% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктово-ореховая смесь тю-ша составляет 429,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».