| Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 522 г |
| Грибы, лисички, сырые | 318 г |
| Фасоль (стручок) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 15.9% | 324 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3105 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.5% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 10.6% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 31.4 мг | 500 мг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.661 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 4.6% | 1122 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.9% | 740 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.352 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 4.3% | 1201 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3341 мг | 20 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.11 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
| Кальций, Ca | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3027 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1851 г |
| Натрий, Na | 14.27 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9110 г |
| Сера, S | 92.09 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Хлор, Cl | 20.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 3.349 мкг | 10 мкг | 33.5% | 17.2% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2356 г |
| Медь, Cu | 130.21 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.7% | 768 г |
| Молибден, Mo | 5.442 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1286 г |
| Никель, Ni | 5.149 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Фтор, F | 29.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13788 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.8% | 885 г |
| Цинк, Zn | 1.0476 мг | 12 мг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.535 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с грибами и стручковой фасолью составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».