| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 70 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 100 г |
| Сливовое масло | 10 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 30 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 30 г |
| Капуста цветная (Запекание) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.5% | 1357 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13.1% | 667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.3 мкг | 900 мкг | 36.3% | 31.6% | 276 г |
| бета Каротин | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 24.5% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 89.69 мг | 500 мг | 17.9% | 15.6% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 13.3% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.514 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.8% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 9.2% | 941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.5% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.498 мг | 15 мг | 36.7% | 32% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 7.316 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.7% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 10.1% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9682 мг | 20 мг | 9.8% | 8.5% | 1016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.4% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 77.04 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.7% | 1298 г |
| Кремний, Si | 0.747 мг | 30 мг | 2.5% | 2.2% | 4016 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2109 г |
| Натрий, Na | 539.81 мг | 1300 мг | 41.5% | 36.2% | 241 г |
| Сера, S | 69.64 мг | 1000 мг | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 11.8% | 743 г |
| Хлор, Cl | 813.95 мг | 2300 мг | 35.4% | 30.9% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.9% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 3.998 мкг | 10 мкг | 40% | 34.9% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 1986 г |
| Медь, Cu | 65.83 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.8% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 9.325 мкг | 70 мкг | 13.3% | 11.6% | 751 г |
| Селен, Se | 9.918 мкг | 55 мкг | 18% | 15.7% | 555 г |
| Фтор, F | 31.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12682 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.6663 мг | 12 мг | 5.6% | 4.9% | 1801 г |
Энергетическая ценность омлет фаршированный цветной капустой составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».