Мой здоровый рацион

Рецепт Овощи с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи с рисом

Смесь бурого и дикого риса 235 г
Овощная смесь замороженная Мексиканская 253 г
Вода 500 г
Масло подсолнечное 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.7 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1468 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.1% 2815 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.4% 2545 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 8.3% 1048 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 1.9% 4573 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.656 мг 15 мг 4.4% 3.8% 2287 г
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 3.33 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 30030 г
Магний, Mg 0.56 мг 400 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Натрий, Na 115.88 мг 1300 мг 8.9% 7.8% 1122 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 97087 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 178.7 мг 2300 мг 7.8% 6.8% 1287 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.009 мг 18 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Кобальт, Co 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 22222 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Медь, Cu 1.11 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 90090 г
Молибден, Mo 0.328 мкг 70 мкг 0.5% 0.4% 21341 г
Фтор, F 49.7 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8048 г
Цинк, Zn 0.0018 мг 12 мг 666667 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.982 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.353 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.892 г от 11.2 до 20.6 г 8% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.892 г ~

Энергетическая ценность Овощи с рисом составляет 114,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».