| повидло яблочное | 10 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 60 г |
нарезаем ломтиками хлеб и поджариваем в тостере до хрустящей корочки. Намазываем один из поджаренных ломтей сверху вареньем накладываем кусок сыра и завершаем всё ещё одним поджаренным ломтем. Сэндвич готов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.1% | 441 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.4% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.8% | 748 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.307 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 6.9% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 1.8% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6697 мг | 20 мг | 18.3% | 6.6% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.49 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Кальций, Ca | 377.81 мг | 1000 мг | 37.8% | 13.5% | 265 г |
| Кремний, Si | 1.45 мг | 30 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1803 г |
| Натрий, Na | 588.82 мг | 1300 мг | 45.3% | 16.2% | 221 г |
| Сера, S | 124.02 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.4% | 806 г |
| Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 10.8% | 331 г |
| Хлор, Cl | 412.14 мг | 2300 мг | 17.9% | 6.4% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1606 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.8% | 1299 г |
| Марганец, Mn | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4.8% | 741 г |
| Медь, Cu | 76.87 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.8% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 5.72 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.9% | 1224 г |
| Селен, Se | 3.021 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2% | 1821 г |
| Фтор, F | 7.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51216 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.9402 мг | 12 мг | 16.2% | 5.8% | 618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сэндвич с сыром и яблочным повидлом составляет 279,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».