| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 130 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 100 г |
Все смешать запечь в мультиварке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 17.5% | 447 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.1% | 1544 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 14.2% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 55.16 мг | 500 мг | 11% | 8.6% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 6.3% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.499 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.2% | 1509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 22.8% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 9.241 мкг | 50 мкг | 18.5% | 14.5% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7002 мг | 20 мг | 18.5% | 14.5% | 541 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.97 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.6% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 97.85 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.7% | 1022 г |
| Кремний, Si | 0.569 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5272 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2044 г |
| Натрий, Na | 229.89 мг | 1300 мг | 17.7% | 13.8% | 565 г |
| Сера, S | 194.35 мг | 1000 мг | 19.4% | 15.2% | 515 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 15.9% | 490 г |
| Хлор, Cl | 344.72 мг | 2300 мг | 15% | 11.7% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2539 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 5.123 мкг | 10 мкг | 51.2% | 40% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Медь, Cu | 62.62 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.9% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 7.543 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.4% | 928 г |
| Никель, Ni | 1.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.078 мкг | 55 мкг | 31.1% | 24.3% | 322 г |
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19891 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4995 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.435 г | ~ | |||
| Лизин | 1.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.786 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.671 г | ~ | |||
| Пролин | 1.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с манкой составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».