| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 60 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 50 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 20% | 844 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 11.7% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7.3% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.541 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.9% | 3466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 16% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 27.7% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5471 мг | 20 мг | 22.7% | 38.5% | 440 г |
| Ниацин | 2.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.47 мг | 2500 мг | 9% | 15.3% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3161 г |
| Магний, Mg | 40.12 мг | 400 мг | 10% | 17% | 997 г |
| Натрий, Na | 28.79 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.7% | 4515 г |
| Сера, S | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8258 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 15.6% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 36.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 11.5% | 1461 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 5.188 мкг | 10 мкг | 51.9% | 88.1% | 193 г |
| Литий, Li | 1.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3316 мг | 2 мг | 16.6% | 28.2% | 603 г |
| Медь, Cu | 115.79 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 19.7% | 864 г |
| Молибден, Mo | 13.91 мкг | 70 мкг | 19.9% | 33.8% | 503 г |
| Никель, Ni | 9.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19891 г |
| Хром, Cr | 18.61 мкг | 50 мкг | 37.2% | 63.2% | 269 г |
| Цинк, Zn | 0.8158 мг | 12 мг | 6.8% | 11.5% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой борщик составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».