| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Суп, говяжий бульон, в кубиках, приготовленный на воде | 5 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8.7% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.7% | 1053 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 458.1 мкг | 900 мкг | 50.9% | 94.6% | 196 г |
| бета Каротин | 2.75 мг | 5 мг | 55% | 102.2% | 182 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 10.2% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 21.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.833 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 4068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 16.2% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 4.3% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7764 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1708 мг | 20 мг | 5.9% | 11% | 1708 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.66 мг | 2500 мг | 13.7% | 25.5% | 732 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.1% | 3054 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 11.3% | 1627 г |
| Натрий, Na | 682.31 мг | 1300 мг | 52.5% | 97.6% | 191 г |
| Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4337 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 13% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 36.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 9.5% | 1974 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 72.3% | 257 г |
| Литий, Li | 22.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 21.2% | 877 г |
| Медь, Cu | 101.33 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 18.8% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 11.2% | 1680 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 260.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.789 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.1% | 3074 г |
| Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20986 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 16.7% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.3675 мг | 12 мг | 3.1% | 5.8% | 3265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».