| Морковь, красная | 141 г |
| Редька черная | 189 г |
| Лук репчатый | 81 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.1% | 4471 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.6% | 2435 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.5% | 870 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.9 мкг | 900 мкг | 59.8% | 111.6% | 167 г |
| бета Каротин | 3.238 мг | 5 мг | 64.8% | 120.9% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.817 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.1% | 4537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.99 мг | 90 мг | 30% | 56% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 4.5% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 32.5% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7928 мг | 20 мг | 4% | 7.5% | 2523 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.28 мг | 2500 мг | 11.1% | 20.7% | 902 г |
| Кальций, Ca | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.7% | 2814 г |
| Кремний, Si | 0.788 мг | 30 мг | 2.6% | 4.9% | 3807 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 11.2% | 1674 г |
| Натрий, Na | 13.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9366 г |
| Сера, S | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5420 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 9.3% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 12.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 9.1% | 2048 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 27.1% | 688 г |
| Литий, Li | 1.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 6.9% | 2695 г |
| Медь, Cu | 32.11 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6% | 3114 г |
| Молибден, Mo | 2.281 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.2% | 3069 г |
| Никель, Ni | 3.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 52.377 мкг | 55 мкг | 95.2% | 177.6% | 105 г |
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56657 г |
| Хром, Cr | 85.1 мкг | 50 мкг | 170.2% | 317.5% | 59 г |
| Цинк, Zn | 0.2221 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.456 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.04.16 составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».