| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 800 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 18.5% | 745 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 4.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.2% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.8% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.353 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.9% | 3523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 20% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7538 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 34.8% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5719 мг | 20 мг | 22.9% | 31.5% | 437 г |
| Ниацин | 4.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.65 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3233 г |
| Магний, Mg | 44.43 мг | 400 мг | 11.1% | 15.3% | 900 г |
| Натрий, Na | 33.35 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3898 г |
| Сера, S | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4257 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 14.6% | 943 г |
| Хлор, Cl | 31.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 8.1% | 1693 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 5.943 мкг | 10 мкг | 59.4% | 81.8% | 168 г |
| Литий, Li | 0.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 9.4% | 1462 г |
| Медь, Cu | 93.56 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.9% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 11.371 мкг | 70 мкг | 16.2% | 22.3% | 616 г |
| Никель, Ni | 6.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Фтор, F | 15.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26508 г |
| Хром, Cr | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 32.8% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.8234 мг | 12 мг | 6.9% | 9.5% | 1457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.749 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустно-куриная запеканка составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».