| Овсяные отруби, сырые | 22 г |
| отруби (3 злака) овес+пшеница+ячмень | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 78 г |
| Корица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8.6% | 442 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.8% | 483 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.9% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.8 г | 20 г | 84% | 31.8% | 119 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7239 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.2 мкг | 900 мкг | 25.8% | 9.8% | 388 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.114 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 14.659 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.705 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.47 мг | 1.5 мг | 31.3% | 11.9% | 319 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.491 мг | 1.8 мг | 27.3% | 10.3% | 367 г |
| Витамин В4, холин | 231.78 мг | 500 мг | 46.4% | 17.6% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.566 мг | 5 мг | 31.3% | 11.9% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.886 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 2011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 5.8% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 7.4% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.703 мг | 15 мг | 18% | 6.8% | 555 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.186 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.905 мкг | 50 мкг | 35.8% | 13.6% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7235 мг | 20 мг | 28.6% | 10.8% | 349 г |
| Ниацин | 1.822 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.02 мг | 2500 мг | 20.6% | 7.8% | 485 г |
| Кальций, Ca | 200.98 мг | 1000 мг | 20.1% | 7.6% | 498 г |
| Магний, Mg | 147.48 мг | 400 мг | 36.9% | 14% | 271 г |
| Натрий, Na | 122.18 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Сера, S | 156 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Фосфор, P | 512.1 мг | 800 мг | 64% | 24.2% | 156 г |
| Хлор, Cl | 138.27 мг | 2300 мг | 6% | 2.3% | 1663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.741 мг | 18 мг | 37.5% | 14.2% | 267 г |
| Йод, I | 17.73 мкг | 150 мкг | 11.8% | 4.5% | 846 г |
| Кобальт, Co | 8.864 мкг | 10 мкг | 88.6% | 33.5% | 113 г |
| Марганец, Mn | 3.418 мг | 2 мг | 170.9% | 64.7% | 59 г |
| Медь, Cu | 212.84 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 8.1% | 470 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Селен, Se | 39.75 мкг | 55 мкг | 72.3% | 27.4% | 138 г |
| Фтор, F | 48.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8205 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.9693 мг | 12 мг | 16.4% | 6.2% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 1.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.866 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 1.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 505.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.807 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.027 г | min 16.8 г | 29.9% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.244 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье с отрубями и корицей составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».