| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 550 г |
| Пшеничная мука, обойная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.9% | 394 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 4.7% | 1245 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.5% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 74.84 мг | 500 мг | 15% | 8.8% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.294 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.1% | 1133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.039 мкг | 3 мкг | 34.6% | 20.2% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 10.889 мкг | 50 мкг | 21.8% | 12.8% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.826 мг | 20 мг | 24.1% | 14.1% | 414 г |
| Ниацин | 1.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.02 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.7% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 95.73 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.6% | 1045 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 4.7% | 1257 г |
| Натрий, Na | 406.44 мг | 1300 мг | 31.3% | 18.3% | 320 г |
| Сера, S | 210.21 мг | 1000 мг | 21% | 12.3% | 476 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 16.1% | 362 г |
| Хлор, Cl | 121.81 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 5% | 1164 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 4.481 мкг | 10 мкг | 44.8% | 26.2% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.3822 мг | 2 мг | 19.1% | 11.2% | 523 г |
| Медь, Cu | 122.15 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.1% | 819 г |
| Молибден, Mo | 10.106 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.4% | 693 г |
| Никель, Ni | 3.304 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.489 мкг | 55 мкг | 53.6% | 31.4% | 187 г |
| Фтор, F | 35.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11176 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.8288 мг | 12 мг | 6.9% | 4% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.664 г | ~ | |||
| Лизин | 1.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.227 г | ~ | |||
| Пролин | 1.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность творожник составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».