| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 400 г |
| Творог 2% жирности (Запекание запеканка) | 530 г |
| Творог 5% жирности | 0 г |
| Fit Parad Сахарозаменитель | 6 г |
| Груша (Варка без слива) | 0 г |
| Персик (Варка без слива) | 0 г |
| Какао-порошок Роял | 0 г |
| Кефир обезжиренный | 0 г |
| Мука льняная | 0 г |
Яйцо взбить с какао и сахарозаменителем, добавить творог, хорошо перемешать. Яблоки и банан натереть и добавить В массу. Форму смазать маслом и в духовку на 30 минут при 200 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 17.3% | 555 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3183 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3644 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.2% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 47.33 мг | 500 мг | 9.5% | 9.1% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.911 мкг | 400 мкг | 7% | 6.7% | 1433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 29.2% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 6.557 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.6% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8216 мг | 20 мг | 14.1% | 13.6% | 709 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.34 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.6% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 84.47 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.1% | 1184 г |
| Кремний, Si | 0.998 мг | 30 мг | 3.3% | 3.2% | 3006 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Сера, S | 146.73 мг | 1000 мг | 14.7% | 14.1% | 682 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 15.7% | 615 г |
| Хлор, Cl | 87.69 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 7.7% | 1257 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.3% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 24.2% | 399 г |
| Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6515 г |
| Медь, Cu | 100.21 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.6% | 998 г |
| Молибден, Mo | 8.493 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11.6% | 824 г |
| Никель, Ni | 8.479 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.149 мкг | 55 мкг | 40.3% | 38.8% | 248 г |
| Стронций, Sr | 12.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13836 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.9% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.3915 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3065 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле фруктово-творожное составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».