| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 56 г |
| Сметана 15,0% жирности | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 14.1% | 335 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.1% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 33.39 мг | 500 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.73 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 2.114 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2365 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9195 мг | 20 мг | 54.6% | 25.8% | 183 г |
| Ниацин | 5.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.37 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3656 г |
| Кремний, Si | 1.229 мг | 30 мг | 4.1% | 1.9% | 2441 г |
| Магний, Mg | 68.56 мг | 400 мг | 17.1% | 8.1% | 583 г |
| Натрий, Na | 21.38 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6080 г |
| Сера, S | 44.93 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2226 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 9.1% | 520 г |
| Хлор, Cl | 37.45 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 4.9% | 966 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 9.533 мкг | 10 мкг | 95.3% | 45% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 5.3% | 890 г |
| Медь, Cu | 300.55 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 14.2% | 333 г |
| Молибден, Mo | 13.742 мкг | 70 мкг | 19.6% | 9.2% | 509 г |
| Никель, Ni | 0.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.181 мкг | 55 мкг | 4% | 1.9% | 2522 г |
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27285 г |
| Хром, Cr | 22.7 мкг | 50 мкг | 45.4% | 21.4% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.5162 мг | 12 мг | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.639 г | ~ | |||
| Валин | 1.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.783 г | ~ | |||
| Лизин | 2.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 1.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.961 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 1.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.825 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.936 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.983 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.61 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность спагети с курицей составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».