| Перец болгарский, сырой | 170 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 230 г |
| Огурец, парниковый | 230 г |
| Авокадо | 150 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 15% | 933 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.2% | 1250 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 4.2% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 13.3% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 13.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.571 мкг | 400 мкг | 7.6% | 10.7% | 1308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.2 мг | 90 мг | 32.4% | 45.4% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 4.9% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 12.8% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8115 мг | 20 мг | 4.1% | 5.8% | 2465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.46 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.4% | 967 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8396 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 6.5% | 2162 г |
| Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Сера, S | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29155 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 6% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 23.43 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 3.9% | 3614 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 28.1% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 11.4% | 1242 г |
| Медь, Cu | 119.69 мкг | 1000 мкг | 12% | 16.8% | 835 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.6% | 3062 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16272 г |
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33670 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.8% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.3012 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 3984 г |
Энергетическая ценность овощной салат с авакадо составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».