| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Петрушка (Жарка) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14.6% | 388 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.6% | 656 г |
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 114.6 мг | 500 мг | 22.9% | 13% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 10.2% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 12% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.106 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 10.2% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.516 мг | 15 мг | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Витамин Н, биотин | 11.986 мкг | 50 мкг | 24% | 13.6% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.1 мкг | 120 мкг | 47.6% | 27% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6338 мг | 20 мг | 43.2% | 24.5% | 232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.16 мг | 2500 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Кремний, Si | 0.232 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Магний, Mg | 65.49 мг | 400 мг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Натрий, Na | 72.33 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.2% | 1797 г |
| Сера, S | 189.44 мг | 1000 мг | 18.9% | 10.7% | 528 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 9.8% | 580 г |
| Хлор, Cl | 96.75 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 5.7% | 996 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 11.926 мкг | 10 мкг | 119.3% | 67.7% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1787 г |
| Медь, Cu | 102.87 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.8% | 972 г |
| Молибден, Mo | 2.117 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3307 г |
| Селен, Se | 7.706 мкг | 55 мкг | 14% | 7.9% | 714 г |
| Фтор, F | 111.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.9% | 643 г |
| Цинк, Zn | 1.963 мг | 12 мг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясо по-албански составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».