| Йогурт 1,5 проц. жирности | 1300 г |
| Кунжут-семя | 110 г |
| Изюм | 110 г |
| Барбарис | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.2% | 1490 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8% | 1167 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.5 мкг | 900 мкг | 26.3% | 24.4% | 381 г |
| бета Каротин | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 25.4% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 33.88 мг | 500 мг | 6.8% | 6.3% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.5% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 5.6% | 1670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8821 мг | 20 мг | 9.4% | 8.7% | 1063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.97 мг | 2500 мг | 9% | 8.3% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 216.38 мг | 1000 мг | 21.6% | 20% | 462 г |
| Магний, Mg | 54.41 мг | 400 мг | 13.6% | 12.6% | 735 г |
| Натрий, Na | 56.1 мг | 1300 мг | 4.3% | 4% | 2317 г |
| Сера, S | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4373 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 16.4% | 566 г |
| Хлор, Cl | 84.69 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 7.4% | 1245 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.7% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.9% | 1181 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 8.47 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11806 г |
| Молибден, Mo | 4.235 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.6% | 1653 г |
| Селен, Se | 1.694 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23613 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3388 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3542 г |
Энергетическая ценность Диетический йогурт составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».