| Кефир 1% | 308 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.5% | 11200 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.5% | 10950 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 20.8% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 23.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 21.3% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 15.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 7.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.938 мкг | 400 мкг | 1% | 5% | 10157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 33.2% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 2% | 25714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4544 мг | 20 мг | 2.3% | 11.4% | 4401 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.75 мг | 2500 мг | 3% | 14.9% | 3390 г |
| Кальций, Ca | 64.01 мг | 1000 мг | 6.4% | 31.7% | 1562 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 9.4% | 5242 г |
| Натрий, Na | 152.61 мг | 1300 мг | 11.7% | 57.9% | 852 г |
| Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.9% | 6361 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 28.2% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 251.93 мг | 2300 мг | 11% | 54.5% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 1.5% | 29508 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 14.9% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 27.2% | 1805 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 1.5% | 29851 г |
| Медь, Cu | 6.23 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 3% | 16051 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 20.3% | 2426 г |
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 8.9% | 5446 г |
| Фтор, F | 59.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.4% | 6748 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 9.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 8.4% | 5885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Разбавляшка составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».