| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER | 100 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16.1% | 598 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.9% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.5% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.973 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.5% | 1483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 22.7% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 9.3% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.587 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.9% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.448 мг | 20 мг | 12.2% | 11.8% | 817 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.63 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.3% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.2% | 1332 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Натрий, Na | 26.64 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 4880 г |
| Сера, S | 124.28 мг | 1000 мг | 12.4% | 12% | 805 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 14.7% | 657 г |
| Хлор, Cl | 65.05 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4119 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.993 мкг | 10 мкг | 19.9% | 19.2% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 6.4% | 1507 г |
| Медь, Cu | 78.4 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.5% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.5% | 1287 г |
| Селен, Se | 16.261 мкг | 55 мкг | 29.6% | 28.6% | 338 г |
| Фтор, F | 63.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6276 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.3457 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 1.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 42.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.379 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль 375 (n) составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».