| Куриный окорочок (Тушение) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 30 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.5% | 1520 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.2% | 2074 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.7 мкг | 900 мкг | 25.2% | 32.4% | 397 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.943 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 34.1% | 378 г |
| бета Криптоксантин | 0.441 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.311 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 14.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.543 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 15.7% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 23.4% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3263 мг | 20 мг | 11.6% | 14.9% | 860 г |
| Ниацин | 1.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.91 мг | 2500 мг | 14.5% | 18.7% | 689 г |
| Кальций, Ca | 41.26 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2424 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 8.6% | 1496 г |
| Натрий, Na | 213.87 мг | 1300 мг | 16.5% | 21.2% | 608 г |
| Сера, S | 56.66 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.3% | 1765 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 9.1% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 345.56 мг | 2300 мг | 15% | 19.3% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 13.5% | 948 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 6.72 мкг | 10 мкг | 67.2% | 86.5% | 149 г |
| Литий, Li | 19.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2277 мг | 2 мг | 11.4% | 14.7% | 878 г |
| Медь, Cu | 148.65 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 19.2% | 673 г |
| Молибден, Mo | 9.399 мкг | 70 мкг | 13.4% | 17.2% | 745 г |
| Никель, Ni | 1.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21236 г |
| Фтор, F | 30.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12932 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 20.1% | 643 г |
| Цинк, Zn | 0.6896 мг | 12 мг | 5.7% | 7.3% | 1740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 305.902 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 302.279 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 42.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.346 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | min 16.8 г | 7.3% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность горшочки составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».