| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.3% | 875 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 16.4% | 607 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 14.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 139.09 мг | 500 мг | 27.8% | 27.6% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 15.8% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.685 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 9.5% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 6.1% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 12.1% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 11.496 мкг | 50 мкг | 23% | 22.9% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5642 мг | 20 мг | 12.8% | 12.7% | 780 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.07 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.7% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.7% | 2147 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2939 г |
| Натрий, Na | 77.91 мг | 1300 мг | 6% | 6% | 1669 г |
| Сера, S | 97.53 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.7% | 1025 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 14.7% | 675 г |
| Хлор, Cl | 91.49 мг | 2300 мг | 4% | 4% | 2514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 9.1% | 1087 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7.7% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 5.587 мкг | 10 мкг | 55.9% | 55.6% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
| Медь, Cu | 46.5 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 3.577 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.617 мкг | 55 мкг | 32% | 31.8% | 312 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12702 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6353 мг | 12 мг | 5.3% | 5.3% | 1889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.754 г | min 16.8 г | 16.4% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница +кабачок 22.05 составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».