| Отруби пшеничные | 15 г |
| Вода | 190 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13365 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 12.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 4% | 18667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 4.8% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 123% | 645 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 32.5% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 28.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 8.7% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.214 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.8% | 186916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 7.9% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 39.7% | 2005 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.969 мг | 20 мг | 4.8% | 38.1% | 2064 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.38 мг | 2500 мг | 3.7% | 29.4% | 2677 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 12.7% | 6373 г |
| Магний, Mg | 33.07 мг | 400 мг | 8.3% | 65.9% | 1210 г |
| Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.8% | 74713 г |
| Сера, S | 1.14 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 87719 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 67.5% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 165468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 44.4% | 1795 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 83333 г |
| Медь, Cu | 6.26 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 4.8% | 15974 г |
| Молибден, Mo | 0.024 мкг | 70 мкг | 291667 г | ||
| Фтор, F | 90.71 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 18.3% | 4410 г |
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г |
Энергетическая ценность отвар из отрубей составляет 12,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».