Помидоры (томаты), парниковые | 85 г |
Капуста пекинская | 30 г |
Лук репчатый | 25 г |
Огурец, парниковый | 60 г |
Творог Простоквашино 5% зерненый | 60 г |
Сельдерей | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
Перец черный молотый | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 12% | 2533 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.6% | 5600 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.4% | 2000 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 10.5% | 2956 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 182.6 мкг | 900 мкг | 20.3% | 62.7% | 493 г |
бета Каротин | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 68.2% | 453 г |
бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.8% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14245 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 7.7% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 12.3% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 15.882 мкг | 400 мкг | 4% | 12.3% | 2519 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.7 мг | 90 мг | 19.7% | 60.8% | 508 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 5.2% | 5976 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.4% | 9242 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 23.1% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4078 мг | 20 мг | 2% | 6.2% | 4904 г |
Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.72 мг | 2500 мг | 9% | 27.8% | 1112 г |
Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 9.3% | 3307 г |
Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 16% | 1940 г |
Натрий, Na | 83.89 мг | 1300 мг | 6.5% | 20.1% | 1550 г |
Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12225 г |
Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 14.8% | 2105 г |
Хлор, Cl | 70.84 мг | 2300 мг | 3.1% | 9.6% | 3247 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 10.2% | 3020 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20270 г |
Кобальт, Co | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 59.9% | 516 г |
Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 11.1% | 2751 г |
Медь, Cu | 39.01 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12% | 2563 г |
Молибден, Mo | 1.903 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.3% | 3678 г |
Никель, Ni | 3.576 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25822 г |
Фтор, F | 7.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 53262 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.1378 мг | 12 мг | 1.1% | 3.4% | 8708 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.028 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат 10.04.16 составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».