| Фасоль фрау Марта | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.1% | 1382 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8.2% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 69.3% | 182 г |
| Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 1.3% | 9672 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.446 мг | 1.5 мг | 29.7% | 37.4% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 27.5% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.806 мг | 2 мг | 40.3% | 50.8% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.706 мкг | 400 мкг | 20.2% | 25.4% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7176 мг | 20 мг | 28.6% | 36% | 350 г |
| Ниацин | 1.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 999.18 мг | 2500 мг | 40% | 50.4% | 250 г |
| Кальций, Ca | 133.29 мг | 1000 мг | 13.3% | 16.8% | 750 г |
| Кремний, Si | 81.176 мг | 30 мг | 270.6% | 340.8% | 37 г |
| Магний, Mg | 93.24 мг | 400 мг | 23.3% | 29.3% | 429 г |
| Натрий, Na | 37.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.7% | 3508 г |
| Сера, S | 141.71 мг | 1000 мг | 14.2% | 17.9% | 706 г |
| Фосфор, P | 427.6 мг | 800 мг | 53.5% | 67.4% | 187 г |
| Хлор, Cl | 57.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 3974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 564.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 445.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 167.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.265 мг | 18 мг | 29.3% | 36.9% | 342 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 9.2% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 17.206 мкг | 10 мкг | 172.1% | 216.8% | 58 г |
| Марганец, Mn | 1.1988 мг | 2 мг | 59.9% | 75.4% | 167 г |
| Медь, Cu | 524.71 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 66.1% | 191 г |
| Молибден, Mo | 35.588 мкг | 70 мкг | 50.8% | 64% | 197 г |
| Никель, Ni | 154.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.018 мкг | 55 мкг | 40% | 50.4% | 250 г |
| Титан, Ti | 132.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9713 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 23.7% | 531 г |
| Цинк, Zn | 2.8559 мг | 12 мг | 23.8% | 30% | 420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.535 г | ~ | |||
| Лизин | 1.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.997 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.741 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.762 г | ~ | |||
| Пролин | 1.385 г | ~ | |||
| Серин | 1.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».