| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 20% | 447 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 81 мг | 500 мг | 16.2% | 14.5% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 16.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 28.9% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.24 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 7.9% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.78 мг | 20 мг | 18.9% | 16.9% | 529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630 мг | 2500 мг | 25.2% | 22.5% | 397 г |
| Кальций, Ca | 106 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.5% | 943 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 13.4% | 667 г |
| Натрий, Na | 460 мг | 1300 мг | 35.4% | 31.6% | 283 г |
| Фосфор, P | 279 мг | 800 мг | 34.9% | 31.2% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.54 мг | 18 мг | 53% | 47.3% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Медь, Cu | 739 мкг | 1000 мкг | 73.9% | 66% | 135 г |
| Селен, Se | 89.6 мкг | 55 мкг | 162.9% | 145.4% | 61 г |
| Цинк, Zn | 3.36 мг | 12 мг | 28% | 25% | 357 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.8% |
Энергетическая ценность Осьминог Хокайдо составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».