| Отруби пшеничные | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Йогурт домашний 1.7% | 165 г |
| Сыр прибалтийский | 50 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 7 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 10.5% | 302 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 4.8% | 659 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 5% | 638 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 8.2% | 385 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 1.9% | 1664 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.3% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.555 мг | 1.8 мг | 30.8% | 9.7% | 324 г |
| Витамин В4, холин | 11.91 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.483 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.475 мг | 15 мг | 9.8% | 3.1% | 1017 г |
| Витамин Н, биотин | 2.137 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2340 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6071 мг | 20 мг | 38% | 12% | 263 г |
| Ниацин | 1.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.57 мг | 2500 мг | 17.8% | 5.6% | 562 г |
| Кальций, Ca | 581.29 мг | 1000 мг | 58.1% | 18.3% | 172 г |
| Магний, Mg | 113.34 мг | 400 мг | 28.3% | 8.9% | 353 г |
| Натрий, Na | 905.74 мг | 1300 мг | 69.7% | 22% | 144 г |
| Сера, S | 170.84 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.4% | 585 г |
| Фосфор, P | 613.1 мг | 800 мг | 76.6% | 24.2% | 130 г |
| Хлор, Cl | 163.01 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.2% | 1411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.042 мг | 18 мг | 16.9% | 5.3% | 592 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.6% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 4.1% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Медь, Cu | 26.92 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3715 г |
| Молибден, Mo | 6.746 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3% | 1038 г |
| Олово, Sn | 16.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.108 мкг | 55 мкг | 2% | 0.6% | 4964 г |
| Стронций, Sr | 18.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18108 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.5125 мг | 12 мг | 4.3% | 1.4% | 2341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.587 г | ~ | |||
| Пролин | 1.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хрустящий и воздушный сырный хлебец составляет 317 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».