Рецепт котлеты из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты котлеты из индейки

Котлеты из индейки	343 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	27 г

Способ приготовления

Растопить масло на сковородке, обжарить котлеты

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.9 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	873 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	7.8%	667 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	13.9%	373 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.7%	7065 г
Вода	2 г	2273 г	0.1%	0.1%	113650 г
Витамины
Витамин А, РЭ	32.8 мкг	900 мкг	3.6%	1.9%	2744 г
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин D, кальциферол	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.073 мг	15 мг	0.5%	0.3%	20548 г
Витамин РР, НЭ	0.0146 мг	20 мг	0.1%	0.1%	136986 г
Макроэлементы
Калий, K	2.19 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	114155 г
Кальций, Ca	1.75 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Магний, Mg	0.03 мг	400 мг			1333333 г
Натрий, Na	1.09 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	119266 г
Сера, S	0.58 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	172414 г
Фосфор, P	2.2 мг	800 мг	0.3%	0.2%	36364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.015 мг	18 мг	0.1%	0.1%	120000 г
Марганец, Mn	0.0001 мг	2 мг			2000000 г
Медь, Cu	0.18 мкг	1000 мкг			555556 г
Цинк, Zn	0.0073 мг	12 мг	0.1%	0.1%	164384 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 192,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок