| Морковь, красная | 246 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Соль йодированная | 20 г |
| Петрушка, сушеная | 10 г |
| Вода | 1424 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.4% | 15309 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 11.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 8.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 45.5% | 2000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 38.2% | 2385 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.4 мкг | 900 мкг | 38.5% | 350% | 260 г |
| альфа Каротин | 0.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.751 мг | 5 мг | 55% | 500% | 182 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2421.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 15.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 30.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 8.2% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 10% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 23.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.53 мкг | 400 мкг | 7.4% | 67.3% | 1355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 22.7% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 39.1% | 2336 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.9 мкг | 120 мкг | 65.8% | 598.2% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2728 мг | 20 мг | 1.4% | 12.7% | 7331 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.2 мг | 2500 мг | 4.1% | 37.3% | 2446 г |
| Кальций, Ca | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 36.4% | 2518 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 49.1% | 1858 г |
| Натрий, Na | 387.98 мг | 1300 мг | 29.8% | 270.9% | 335 г |
| Сера, S | 2.39 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.8% | 41841 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 20.9% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 569.43 мг | 2300 мг | 24.8% | 225.5% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 29.1% | 3125 г |
| Йод, I | 38.1 мкг | 150 мкг | 25.4% | 230.9% | 394 г |
| Кобальт, Co | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 12.7% | 6993 г |
| Литий, Li | 0.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 83.6% | 1085 г |
| Медь, Cu | 34.13 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 30.9% | 2930 г |
| Селен, Se | 1.222 мкг | 55 мкг | 2.2% | 20% | 4501 г |
| Фтор, F | 67.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 15.5% | 5899 г |
| Цинк, Zn | 0.1383 мг | 12 мг | 1.2% | 10.9% | 8677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из шпината постный - 9.4.16 составляет 11 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».