| Кабачок (Жарка) | 460 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.5% | 918 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.9% | 1322 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 65.93 мг | 500 мг | 13.2% | 10.3% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 8.2% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.133 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.59 мг | 90 мг | 14% | 10.9% | 715 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.856 мг | 15 мг | 12.4% | 9.6% | 808 г |
| Витамин Н, биотин | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.8% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5111 мг | 20 мг | 12.6% | 9.8% | 796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.86 мг | 2500 мг | 17% | 13.2% | 587 г |
| Кальций, Ca | 39.84 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2510 г |
| Кремний, Si | 0.342 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1802 г |
| Натрий, Na | 34.23 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3798 г |
| Сера, S | 49.05 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2039 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 38.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 6.1% | 1271 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.555 мкг | 10 мкг | 25.6% | 19.9% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1488 г |
| Медь, Cu | 39.47 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3% | 2534 г |
| Молибден, Mo | 3.183 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.5% | 2199 г |
| Селен, Se | 7.916 мкг | 55 мкг | 14.4% | 11.2% | 695 г |
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31873 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3684 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3257 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зеленые оладьи из кабачков составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».