| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
| Сыр российский | 80 г |
| Курица, 1 категории (Жарка филе) | 230 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10% | 809 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.4% | 966 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 12.7% | 638 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 8.7% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 29.2 мг | 500 мг | 5.8% | 4.7% | 1712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5.8% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 10.1% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.069 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.5% | 2343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.1% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 9.8% | 825 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 3.784 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.2% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 23.2% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4453 мг | 20 мг | 27.2% | 22% | 367 г |
| Ниацин | 2.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.46 мг | 2500 мг | 8.6% | 7% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 120.33 мг | 1000 мг | 12% | 9.7% | 831 г |
| Магний, Mg | 28.22 мг | 400 мг | 7.1% | 5.7% | 1417 г |
| Натрий, Na | 165 мг | 1300 мг | 12.7% | 10.3% | 788 г |
| Сера, S | 92.19 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.4% | 1085 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 13% | 626 г |
| Хлор, Cl | 56.82 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 5.3% | 1523 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 6.988 мкг | 10 мкг | 69.9% | 56.6% | 143 г |
| Литий, Li | 7.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1699 г |
| Медь, Cu | 97.66 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.9% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 4.498 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
| Никель, Ni | 6.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20221 г |
| Стронций, Sr | 19.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7354 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.8% | 917 г |
| Цинк, Zn | 1.1677 мг | 12 мг | 9.7% | 7.9% | 1028 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.558 г | min 16.8 г | 21.2% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с курицей составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».