| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый | 16 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сырник | 10 г |
| Персик | 280 г |
| Земляника (садовая), клубника | 150 г |
| Яблоки | 200 г |
| Хлебцв ржаные | 30 г |
| Арахис | 10 г |
| Свинина, вырезка | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 300 г |
| Капуста огородная, сырая | 100 г |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури | 80 г |
| Суфле ванильное, шоколадное, ореховое | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.7% | 1143 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.5% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.2% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.377 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 2990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 11.9% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.5% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 2.905 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.7% | 1721 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4619 мг | 20 мг | 7.3% | 7.2% | 1368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.5% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 96.37 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.4% | 1038 г |
| Кремний, Si | 2.357 мг | 30 мг | 7.9% | 7.8% | 1273 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 5.1% | 1912 г |
| Натрий, Na | 91.04 мг | 1300 мг | 7% | 6.9% | 1428 г |
| Сера, S | 48.26 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2072 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 12.2% | 806 г |
| Хлор, Cl | 53.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1901 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 15.4% | 642 г |
| Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 9.8% | 999 г |
| Медь, Cu | 64.57 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.4% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.8% | 1453 г |
| Селен, Se | 4.305 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.7% | 1278 г |
| Фтор, F | 19.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20080 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.3% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 3.6% | 2671 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 26072013 составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».