| Орех грецкий | 10 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 10 г |
| Подсолнечник-семя | 10 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 610.5 ккал | 1684 ккал | 36.3% | 5.9% | 276 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 5% | 326 г |
| Жиры | 53.7 г | 56 г | 95.9% | 15.7% | 104 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 0.9% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.1% | 400 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.733 мг | 1.5 мг | 48.9% | 8% | 205 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 29.53 мг | 500 мг | 5.9% | 1% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 2.2% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 4.7% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.5 мкг | 400 мкг | 22.6% | 3.7% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.3% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.97 мг | 15 мг | 73.1% | 12% | 137 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7717 мг | 20 мг | 53.9% | 8.8% | 186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.5 мг | 2500 мг | 25.2% | 4.1% | 397 г |
| Кальций, Ca | 129.25 мг | 1000 мг | 12.9% | 2.1% | 774 г |
| Магний, Mg | 328.75 мг | 400 мг | 82.2% | 13.5% | 122 г |
| Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 0.7% | 2453 г |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Фосфор, P | 620 мг | 800 мг | 77.5% | 12.7% | 129 г |
| Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 36800 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.655 мг | 18 мг | 25.9% | 4.2% | 387 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 3% | 548 г |
| Марганец, Mn | 2.0982 мг | 2 мг | 104.9% | 17.2% | 95 г |
| Медь, Cu | 467.5 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 7.7% | 214 г |
| Селен, Se | 16.825 мкг | 55 мкг | 30.6% | 5% | 327 г |
| Фтор, F | 171.25 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 0.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 3.845 мг | 12 мг | 32% | 5.2% | 312 г |
Энергетическая ценность Ореховый микс 1 составляет 610,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».