| Масло растительное Солнечный рай | 50 г |
| Баклажаны (Жарка) | 500 г |
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 200 г |
| приправа ароматная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10% | 1556 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.7% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6.6% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 16.2% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.736 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.1% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.95 мг | 90 мг | 14.4% | 22.6% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0999 мг | 20 мг | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.09 мг | 2500 мг | 11.2% | 17.6% | 889 г |
| Кальций, Ca | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5200 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 5.8% | 2714 г |
| Натрий, Na | 267.21 мг | 1300 мг | 20.6% | 32.3% | 487 г |
| Сера, S | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5260 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 6.8% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 438.39 мг | 2300 мг | 19.1% | 30% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 5.2% | 3077 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.812 мкг | 10 мкг | 28.1% | 44.1% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 12.6% | 1256 г |
| Медь, Cu | 104.26 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 16.3% | 959 г |
| Молибден, Mo | 7.911 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.7% | 885 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 48673 г |
| Фтор, F | 32.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12274 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.2% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.2994 мг | 12 мг | 2.5% | 3.9% | 4008 г |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».