| Кальмар Окей | 225 г |
| Перец красный сладкий | 160 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Лимон | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 18.1% | 905 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 3.8% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 28.8% | 567 г |
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 31.2% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 16% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.595 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.27 мг | 90 мг | 97% | 158.5% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6896 мг | 20 мг | 3.4% | 5.6% | 2900 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.4% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8834 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 4.9% | 3339 г |
| Натрий, Na | 2.66 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 48872 г |
| Сера, S | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16287 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 3.8% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 31.99 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 5.4% | 3015 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 59.3% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 9.3% | 1761 г |
| Медь, Cu | 95.05 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.5% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 3.269 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.7% | 2141 г |
| Никель, Ni | 5.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30055 г |
| Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33755 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.2% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.2288 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар в банке составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».