| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 5056 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 51.8 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.083 мкг | 400 мкг | 7% | 4.2% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.947 мкг | 3 мкг | 31.6% | 18.9% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.667 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7667 мг | 20 мг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.83 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2555 г |
| Кальций, Ca | 95.17 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.7% | 1051 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2286 г |
| Натрий, Na | 36.17 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3594 г |
| Сера, S | 151 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.1% | 662 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 10.2% | 587 г |
| Хлор, Cl | 86.83 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6360 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.33 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.1% | 1173 г |
| Селен, Se | 20.05 мкг | 55 мкг | 36.5% | 21.9% | 274 г |
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16899 г |
| Цинк, Zn | 0.2827 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».