| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.196 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5559 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.963 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.9% | 1007 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.072 мг | 20 мг | 5.4% | 5.4% | 1866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.58 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5084 г |
| Кремний, Si | 10.67 мг | 30 мг | 35.6% | 35.7% | 281 г |
| Магний, Mg | 29.24 мг | 400 мг | 7.3% | 7.3% | 1368 г |
| Натрий, Na | 19.19 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6774 г |
| Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4798 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 10.8% | 925 г |
| Хлор, Cl | 18.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.663 мкг | 10 мкг | 16.6% | 16.6% | 601 г |
| Марганец, Mn | 1.2543 мг | 2 мг | 62.7% | 62.9% | 159 г |
| Медь, Cu | 124.58 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12.5% | 803 г |
| Молибден, Mo | 9.603 мкг | 70 мкг | 13.7% | 13.7% | 729 г |
| Фтор, F | 95.29 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4198 г |
| Цинк, Zn | 0.6675 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1798 г |
Энергетическая ценность какша овсяная составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».