| Яйцо куриное | 47 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Масло постное | 100 г |
| Сахар, коричневый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.8 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 8.5% | 308 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 5.8% | 449 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.1% | 833 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16713 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 0.9% | 3072 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.3% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 28.84 мг | 500 мг | 5.8% | 1.5% | 1734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 0.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.405 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.5% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 10.43 мкг | 50 мкг | 20.9% | 5.5% | 479 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3074 мг | 20 мг | 11.5% | 3% | 867 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.21 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.9% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2114 г |
| Магний, Mg | 56.1 мг | 400 мг | 14% | 3.7% | 713 г |
| Натрий, Na | 29.97 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4338 г |
| Сера, S | 55.71 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1795 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 5.1% | 512 г |
| Хлор, Cl | 47.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 2.8% | 938 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 8.3% | 316 г |
| Марганец, Mn | 1.5759 мг | 2 мг | 78.8% | 20.6% | 127 г |
| Медь, Cu | 204.08 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 5.3% | 490 г |
| Молибден, Mo | 0.676 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 10355 г |
| Селен, Se | 3.861 мкг | 55 мкг | 7% | 1.8% | 1425 г |
| Фтор, F | 24.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16300 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.3961 мг | 12 мг | 11.6% | 3% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 22.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | min 16.8 г | 8.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашнее овсяное печенье составляет 381,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».