| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Опята | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.3% | 2074 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 8.1% | 589 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 23.9% | 200 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 6.4% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.239 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.5% | 1883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 2.6% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5133 мг | 20 мг | 47.6% | 22.8% | 210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.22 мг | 2500 мг | 17% | 8.1% | 589 г |
| Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5663 г |
| Кремний, Si | 53.761 мг | 30 мг | 179.2% | 85.7% | 56 г |
| Магний, Mg | 139.08 мг | 400 мг | 34.8% | 16.6% | 288 г |
| Натрий, Na | 261.09 мг | 1300 мг | 20.1% | 9.6% | 498 г |
| Сера, S | 59.6 мг | 1000 мг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 12.8% | 373 г |
| Хлор, Cl | 418.08 мг | 2300 мг | 18.2% | 8.7% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 232.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.731 мг | 18 мг | 26.3% | 12.6% | 380 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 10.3% | 464 г |
| Марганец, Mn | 1.0371 мг | 2 мг | 51.9% | 24.8% | 193 г |
| Медь, Cu | 426.58 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 20.4% | 234 г |
| Молибден, Mo | 23.562 мкг | 70 мкг | 33.7% | 16.1% | 297 г |
| Селен, Se | 5.509 мкг | 55 мкг | 10% | 4.8% | 998 г |
| Фтор, F | 15.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26195 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.3646 мг | 12 мг | 11.4% | 5.4% | 879 г |
Энергетическая ценность гречка с грибами составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».