| Капуста брокколи заморож ТМ "Планета Витаминов" 400 гр. | 400 г |
| МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ "МАСЛЕНИЦА" РАФИНИРОВАННОЕ ДЕЗОДОРИРОВАННОЕ 1 Л. | 20 г |
| Шампиньоны «4 сезона» нарезанные замороженные, пакет 400 г. | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.1% | 1551 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.3% | 1244 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.6% | 909 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2722 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.9 мкг | 900 мкг | 30% | 42.5% | 333 г |
| Ретинол | 0.27 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 10.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 33.4% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 15.45 мг | 500 мг | 3.1% | 4.4% | 3236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 41.1% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 14.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.538 мкг | 400 мкг | 15.4% | 21.8% | 650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.38 мг | 90 мг | 69.3% | 98.2% | 144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 5.2% | 2717 г |
| Витамин К, филлохинон | 71 мкг | 120 мкг | 59.2% | 83.9% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4315 мг | 20 мг | 17.2% | 24.4% | 583 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.27 мг | 2500 мг | 21.4% | 30.3% | 468 г |
| Кальций, Ca | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.4% | 2200 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 7.4% | 1907 г |
| Натрий, Na | 27.27 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4767 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 23.1% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 6.2% | 2278 г |
| Марганец, Mn | 0.2462 мг | 2 мг | 12.3% | 17.4% | 812 г |
| Медь, Cu | 383.92 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 54.4% | 260 г |
| Селен, Se | 19.93 мкг | 55 мкг | 36.2% | 51.3% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.0559 мг | 12 мг | 8.8% | 12.5% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Брокколи с грибами Олины составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».